지난 한 해 동안 몸에 쌓인 독소들과 이별하기에 더없이 좋은 시기. 운동, 식단, 생활습관 등을 통해 건강한 삶을 지향하는 이들이 전한 디톡스 팁을 한데 모았다.

러닝

몸속 독소들과 이별하는 것도 중요하지만, 요즘에는 정신적인 독소들과의 이별이 더 중요하다. 다른 말로 하면 부정적인 감정을 몸 밖으로 배출하는 것 말이다. 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다고 하지만 반대의 논리도 충분히 설득력 있다. 달리기는 신체적인 건강을 향상시키는 성격이 강한 활동이지만, 생각 외로 정신적인 건강 향상에도 크게 기여한다. 2025년, 새로운 한 해가 시작되면 “올 한 해는 잘 할 수 있을까”, “내가 작년에 다른 선택을 했더라면…” 등 부정적인 감정이 밀려올 수 있다. 이때 바깥으로 나가서 달려보자. 5분도 좋고, 10분도 좋다. 얼굴에 차가운 바람을 맞으며 지면을 박차고 앞으로 나아가보자. 힘껏 달리고 나면 달리기 전 가득했던 근심, 걱정, 후회 등 뇌 속 독소들이 어느새 사라질 것이다. 김재희(굿러너컴퍼니 커뮤니티 매니저)

 착즙 주스 

어릴 때 엄마가 매일 아침 나를 깨우던 방법 중 하나가 사과, 당근 착즙 주스다. 그때 기억 때문인지, 아직까지도 몸에 피로가 쌓일 때에는 공복 상태에서 당근+ 사과+ 레몬을 넣어 착즙해 마시고 있다. 당근의 베타카로틴과 레몬의 구연산은 간 해독 효소를 활성화하고, 사과의 펙틴과 당근의 섬유질은 배변 활동을 촉진하는 동시에 장내 유익균에 좋은 환경을 조성한다. 이 재료 모두 활성산소를 제거해 체내 염증을 줄여주는 효과 또한 있다. 간을 해독하고 장내 독소 배출을 촉진하는 셀러리+ 양배추나 당근, 장건강과 간기능 활성화를 돕는 사과+ 당근+ 레몬, 간을 정화하고 혈액 순환을 개선해주는 비트+ 사과 등 매번 재료 조합을 바꿔가며 마신다. 지금은 엄마가 해주신 그 마음으로 내 가족에게 해주고 있다. 무엇이든 하나만 지속적으로 먹으면 몸에 독소가 쌓일 수 있으니 최대한 골고루 먹으려고 노력한다. 김윤정(푸드 스타일리스트, 그린테이블 대표)

그릭요거트와 올리브오일, 커피 

나에게 디톡스를 위한 뭔가가 있다면 그건 루틴이다. 힘들 때일수록 루틴으로 돌아간다. 디톡스가 생각나는 것은 결국 과음 또는 과식을 했다는 말이니 얼른 일상식으로 돌아가야 회복할 수 있을 터. 그래서 평소 하던 대로 아침에 일어나자마자 그릭요거트 한 스푼에 올리브오일 한 스푼을 먹는다. 그리고 원두를 갈아서 뜨거운 물에 커피를 내려 마신다. 근력 운동을 하고 집에 와서 30분쯤 쉬는 시간을 가진다. 30분 타이머를 맞춰 두고 쉬면 시간 제한이 없을 때보다 좀 더 여유로운 마음이 든다. 근력 운동을 하고 나서 낮잠을 한숨 자고 일어나면 푹 쉰 것 같다. 내가 할 수 있는 일은 그것뿐, 디톡스는 몸이 알아서 해주리라 믿고 맡긴다. 그보다 나은 방법도 없다. 잠이 부족하면 그저 좀 더 자고, 쉬어야 하면 쉴 뿐이다. 피곤한 날에는 냉장고에서 찾을 수 있는 채소와 과일을 조금 먹는다. 요즘 같은 겨울에는 귤을 냉장해뒀다가 두세 개 먹는다. 비타민 C, 마그네슘 알약도 눈에 띄면 한두 알 삼킨다. 이런 걸 먹는다고 해독이 되진 않겠지만 그래도 기분이 좋으니까. 정재훈(약사, 푸드 라이터)

올리브오일과 생수

해묵은 체지방과 독소를 날려버리기 위해 모두 추종하는 신년 키워드로 디톡스를 빼놓을 수 없을 것이다. 평소 아침 황금시간에 다음 두 가지만 잘 지켜도 독소는 매일 배출된다고 감히 말할 수 있다. 먼저 깨끗한 물을 가까이한다. 우리 몸의 60%는 물이며, 피부부터 모든 건강의 연결고리는 수분에 있다. 깨끗한 물을 많이 마실수록 어떤 첨가물을 더한 디톡스 워터보다 효과가 훨씬 좋고 부작용이 없다. 깨끗한 생수와 올리브오일을 섭취한다. 콜레스테롤 수치를 조절하고, 활성산소 억제로 염증을 줄여주며, 면역력의 근원인 장을 부드럽게 한다. 시간이 날 때마다 복부를 지긋이 눌러주면 우리 몸은 독소를 내보내고 순환 스위치가 켜진다. 즐겨 먹는 파지티브 호텔의 ‘올리브오일 쿠파주’는 공기 중 산화 걱정은 물론 공복에 섭취할 때 오일 특유의 느끼함 없는 식물성 캡슐 형태의 올리브오일이다. 개별 포장으로 휴대가 간편해 해외 일정이나 여행 시 환경이 바뀌어도 간편하게 섭취 가능하다. 강이슬(<인스턴트 웰니스> 저자)

     레몬물과 요가

디톡스는 두 가지로 생각한다. 첫째는 신체를 위한 물리적 디톡스, 둘째는 마음을 위한 심리적 디톡스 말이다. 첫 번째를 위해 기본적으로 물을 많이 마신다. 7년째 아침에 일어나면 깨끗한 레몬을 잘 굴려 4분의 1로 잘라 따뜻한 물에 직접 짜 넣어 마신다. 일주일에 한 번 장볼 때 레몬 한 자루를 사서 물에도 넣어 마시고 요리에도 뿌려 먹는다. 레몬물 때문인지 몰라도 그 사이 감기는 커녕, 코로나에도 걸리지 않았다. 원래 신맛을 좋아하는 편이고 레몬이나 자몽 같은 시트러스 계열의 향을 좋아한다. 두 번째를 위해서는 러닝, 요가, 명상을 한다. 땀을 흘리면 몸속에 있는 독소뿐 아니라 복잡한 마음도 비워진다. 누군가는 몸 근육을 위해 운동하지만 나는 마음 근육을 위해 운동을 한다. 특히 요가는 일상에서 쓰이지 않는 몸의 일부를 만날 수 있는 기회를 주고, 내가 그곳에 얼마나 무심했는지 알려준다. 마리차사나D를 하며 온몸을 최대한 비틀 수 있을 때까지 비틀고 나면, 내 몸 구석구석의 독소가 다 빠져나가는 기분이 든다. 그리고 첫 번째와 두 번째를 모두 충족시켜주는 단 하나의 존재가 있는데, 그것은 고양이다. 최보미(요기니, 요가 강사)

시간이 멈춘 듯한 고요함과 품격을 선사하는 럭셔리 기차 여행. 단순히 이동 수단을 넘어, 그 자체가 하나의 목적지가 되는 특별한 여정이다. 창밖으로 스쳐가는 아름다운 풍경과 역사 깊은 철도 노선, 세심한 서비스가 어우러져 매 순간이 예술이 된다.

베니스 심플론 오리엔트 익스프레스 

Venice Simplon-Orient-Express

      1920~30년대의 화려함과 로맨틱한 분위기를 간직한 베니스 심플론 오리엔트 익스프레스. 파리, 베니스, 부다페스트 등 유럽의 주요 도시를 연결하며, 단순히 이동수단을 넘어 하나의 예술적인 경험을 선사한다. 1883년 파리와 이스탄불을 연결하는 국제 열차로 시작되었으며, 벨몬드 그룹이 복원한 아르데코 스타일의 객실과 최고급 서비스를 통해 시간을 초월한 특별한 여정을 만날 수 있다. 클래식한 히스토릭 캐빈부터 전용 버틀러가 제공되는 그랜드 스위트까지 다양한 객실 옵션이 있다. 2025년 새롭게 추가된 스위트 객실 ‘르옵저바토르 L’Observatoire’는 글로벌 아티스트 JR이 디자인한 특별한 공간이다. 예술가가 디자인한 최초의 열차 객실로, 클래식한 열차에 현대적인 변화를 꾀했다. 31m² 규모의 넓은 공간에 더블 베드 침실, 독립형 욕조와 욕실, 라운지, 도서관, 숨겨진 티룸 등 디테일이 돋보인다. 특히 오큘러스 모양의 채광창은 빠르게 달리는 창문 너머와는 또 다른 뷰를 선사한다.

INSTAGRAM @vsoetrain

로열 스코츠맨
Royal Scotsman

백파이프의 공명하는 소리가 모험의 시작을 알린다. 로열 스코츠맨은 세계에서 가장 고급스러운 슬리퍼 열차 중 하나로, 스코틀랜드의 웅장한 풍경을 따라 여행하며 맞춤형 여정을 선사한다. 에든버러에서 출발해 3~7일간 진행되는 일정은 부트 섬, 포트 윌리엄, 전설적인 위스키 증류소 등 스코틀랜드의 상징적인 명소를 탐험하며, 각 지역의 전통과 자연을 깊이 체험할 수 있는 독점 프로그램을 경험할 수 있다. 열차 내부는 타탄 장식과 고급스러운 목재 디테일로 스코틀랜드의 전통미를 담았으며, 온도 조절 시스템과 개인 욕실을 갖춘 객실은 완벽한 안락함을 제공한다. 마호가니로 꾸며진 식당 칸에서는 현지에서 공수한 최고급 재료로 만든 미식을 즐길 수 있다. 특히, 싱글 몰트 위스키 바와 하이랜드 전경을 감상할 수 있는 전망 칸은 열차 여행의 하이라이트로 손꼽힌다. 인근 폭포에서의 야생 수영이나 협곡을 따라 걷는 트레킹을 한 후에는, 기차 내 디올 스파에서 천연 재료를 사용한 뷰티 리추얼로 지친 몸과 마음을 치유해보자. 흔들리는 기차 안에서 누리는 고요한 스파 테라피는 여행의 마지막을 우아하게 장식한다.

INSTAGRAM @belmondroyalscotsman

라 돌체 비타 오리엔트 익스프레스
La Dolce Vita Orient Express

라 돌체 비타 오리엔트 익스프레스는 전설적인 오리엔트 익스프레스를 현대적으로 재해석해 미래적이고 세련된 미학이 돋보인다. 이탈리아와 발칸 반도, 달마티아 해안 등 다채로운 지역을 아우르는데, 로마에서 출발하여 베네치아, 포르토피노, 투스카니 등 이탈리아 핵심 여행지를 다녀오는 2박3일 코스가 인기가 높다. 역사적인 매력을 지닌 각 객실과 스위트룸은 1960년대 고전적인 우아함에 현대적 감각을 더했다. 오렌지, 테라코타 등 생동감 넘치는 색조가 쾌활한 분위기를 더하며, 앤티크 미러와 글로시한 래커칠 마감으로 시대를 초월한 우아함을 보여준다. 이탤리언 미식 경험도 빼놓을 수 없다. 미쉐린 스타 셰프 하인츠 베크가 이끄는 푸드 프로그램은 이탈리아 문화를 더욱 깊이 있게 체험할 수 있도록 한다. 기차 내의 레스토랑에서 이탈리아의 풍부한 역사와 전통을 맛볼 수 있다.

INSTAGRAM @ladolcevitaorientexpress

이스턴 & 오리엔탈 익스프레스
Eastern & Oriental Express

         싱가포르, 말레이시아, 태국을 잇는 이스턴 오리엔탈 익스프레스는 럭셔리와 현지 매력을 동시에 느낄 수 있다. 싱가포르 도심에서 말레이시아 정글 깊숙한 곳까지 이어지는 여행은 야생 모험의 즐거움을 만끽하게 한다. 유네스코에 등재된 페낭의 조지타운, 낭만적인 랑카위 섬, 웅장한 페를리스 지질공원을 비롯한 여러 명소도 둘러볼 수 있다. 객실 내부에서는 동양적인 미학이 이어지며 이국적인 여행의 감흥을 더욱 배가시킨다. 시그니처 크림색과 딥그린 컬러의 외관 안쪽으로 광택 나는 목재 패널 복도가 이어지고, 아시아 전통 문양이 새겨진 실크 가구들이 화려하게 구성되어 있다. 스타 셰프 앙드레 치앙의 호화로운 말레이시아 요리도 맛볼 수 있다. 아침 식사는 객실에서 편안하게 즐길 수 있으며, 두 개의 레스토랑 칸에서 맛보는 점심과 저녁 식사를 통해 전통 아시아 요리의 매력에 빠져보자. 페라나칸 요리에서 영감을 받은 락사 부야베스와 지역 향신료가 가득한 정글 스파이스 카카오 가나슈 등 독특하고 이색적인 요리가 준비되어 있다.

INSTAGRAM @easternoriental

미국의 인테리어 디자이너 티모시 코리건이 프랑스 사르트 지역의 역사적 보물로 꼽히는 샤토 드라 슈발레리를 완전히 개조했다. 유산 보존의 열렬한 지지자인 그에게 이 프로젝트는 인생의 사명이 되었다.

샤토의 입구와 계단에는 존 싱어 서전트 John Singer Sargent, 조반니 볼디니 Giovanni Boldini, 로버트 메이플소프 Robert Mapplethorpe를 비롯한 작가의 초상화와 작품 176점이 있다. 3단으로 된 샹들리에는 호텔 드루오 Hôtel Drouot에서 구입했는데, 세 개의 서로 다른 랜턴을 활용해 제작되었다.

샤토의 정원을 내려다볼 수 있는 티모시의 방. 그가 프로멘탈 Fromental을 위해 디자인한 ‘프렌치 가든’벽지를 통해 외부 공간의 분위기를 내부로 가져왔다. 샹티이 Chantilly 의자와 샤토 실크 다마스크 Château Silk Damask 쿠션의 직물은 티모시의 슈마허 Schumacher 컬렉션. 델리스르 샹들리에도 함께 자리 잡고 있다.

클래식한 몰딩 장식이 돋보이는 디렉트와르 스타일로 마감된 오피스에서 조각품이 시대를 초월한 가구와 대화를 나누고 있다. 이는 옛 예술가의 작업실을 짐작하게 한다. 슈발레리 Chevallerie 컬렉션 장식은 프린지 장식 업체 사무엘 & 선스 Samuel & Sons를 위해 디자인되었다.

루이 16세 의자의 자수가 그대로 유지되어 있는 오피스. 샤토의 모든 벽 조각은 석고가 아닌 나무로 제작되었는데, 이는 슈발레리만의 독특한 특징이다.

여기, 샤토 드 라 슈발레리 Château de la Chevallerie의 구석구석에는 열정과 세련미 의 이야기를 담고 있다. 도자기 세공이 돋보이 는 블루 마르케트리 뷔페가 있는 디렉트와르 Directoire 도서관, 박물관 큐레이터를 부러워 하게 만들 만한 식기 컬렉션, 제단이 있는 식당 으로 변신한 예배당, 사진작가 로버트 메이플 소프의 사진과 대조되는 오일 초상화와 함께 전시된 웅장한 계단 등. 40세에 모든 것을 뒤 로하고 장식을 시작한 티모시 코리건 Timothy Corrigan을 만날 때면 매순간 “오!”나 “와!” 같 은 감탄사를 외치게 된다. 그는 광고대행사 사 치&사치 Saatchi&Saatchi의 전 임원이었으 며 최근에 책 (리졸리 출판사)를 출간하기도 했다. “3개 층의 베르사 유 스타일 마룻바닥, 특출난 조각 장식과 목재 작업을 보았을 때 즉시 사랑에 빠졌어요.” 티모 시는 현재 프렌치 헤리티지 소사이어티의 수장 을 맡고 있으며, 미국과 프랑스에서 프랑스 유 산을 보존하는 데 헌신하고 있다. 특히 노트르 담 대성당 복원에 대한 주요 외국 후원자 중 한 사람으로서 그의 역할은 더욱 중요하다. 그는 슈발레리의 ‘보호자’이자 소유자로 자신을 소 개하는데, 1800㎡의 ‘완벽한 비율’을 가진 건 물과 조화로운 장식을 위해 많은 노력을 기울 였다. 그의 프로젝트에서 18세기 스타일은 ‘아 늑한 우아함’으로 표현되는데, 사람들이 앉거 나 잔을 깨뜨리는 것을 두려워하지 않기 바란 다. “네, 이곳은 성이지만 실제 삶을 위한 공간 입니다.”

튀르리 정원을 둘러싸던 철제 문을 등지고 돌아서면 보이는 풍경. 17세기에 한쪽 날개관이 건축되었으며, 중앙부와 서쪽 날개관은 18세기에 추가되었다. 약간의 비대칭성을 보완하기 위해 19세기에 두 개의 탑이 추가되었다. 탑의 돔은 인근 알랑송의 노트르담 대성당을 모델로 하여 제작되었다.

작은 창고를 장식한 인도 테마의 디-드림 D-Dream 종이 벽지는 익셀 Iksel.

공원 조경가 부트 차몽 ButtesChaumont이 디자인한 정원 복원 과정에서 티모시는 2532개의 나무와 장식용 식물, 그리고 약 50만㎡의 대지에 146개의 조각과 장식을 추가했다. 왼쪽 페이지 디렉트와르 도서관은 ‘따뜻한 분위기를 만들기 위해’ 깊은 녹색으로 칠했다. 소파는 슈마허의 인콤패러블 무아레 Incomparable Moiré 직물로 제작. 아르고 Argo 테이블은 수안 브리테인 Soane Britain에서 제작하였으며, 카일 번팅을 위해 티모시가 만든 카펫도 있다.