밀폐력이 좋은 유리병에 내용물을 순차적으로 담는 형태의 샐러드가 인기다. 병의 맨 아래에 드레싱을 담고 딱딱한 재료부터 무른 재료 순으로 담는 간단한 원칙만 지키면 끝!

1 구운 두부 버섯 샐러드
두부 1/3모, 노랑 파프리카 · 빨강 파프리카 1/3개씩, 샐러드 채소 50g, 느타리버섯 60g, 소금 · 후춧가루 조금씩, 전분 1/4컵, 카놀라유 적당량, 오리엔탈 드레싱(양조간장 2큰술, 식초 · 레몬즙 · 설탕 1큰술씩, 참기름 1작은술, 후춧가루 조금)

1 두부, 노랑과 빨강 파프리카는 한입 크기로 썬다. 느타리버섯은 가닥가닥 뜯는다.
2 두부는 소금과 후춧가루로 간하고 전분을 묻힌다. 달군 팬에 카놀라유를 두르고 두부를 굽고 같은 팬에 느타리버섯을 볶는다.
3 볼에 오리엔탈 드레싱 재료를 넣고 거품기로 잘 섞는다.
4 유리병에 오리엔탈 드레싱, 노랑과 빨강 파프리카, 샐러드 채소, 느타리버섯, 두부 순으로 담아 완성한다.

2 슈퍼 곡물 샐러드
퀴노아 · 렌틸콩 1/4컵씩, 물 3컵, 방울토마토 6개, 양파 1/4개, 오이 1/2개, 바질 잎 6장, 레몬 드레싱(올리브유 · 레몬즙 1/4컵씩, 설탕 2큰술, 소금 1/4작은술, 후춧가루 조금)

1 냄비에 깨끗이 씻은 렌틸콩과 물을 붓고 10분 동안 끓인다. 여기에 깨끗이 씻은 퀴노아를 넣고 12분 동안 더 끓인다.
2 방울토마토는 반으로 썰고, 양파와 오이는 한입 크기로 썬다.
3 볼에 레몬 드레싱 재료를 넣고 거품기로 잘 섞는다.
4 유리병에 레몬 드레싱, 퀴노아와 렌틸콩, 방울토마토, 오이, 양파, 바질 잎 순으로 담아 완성한다.

3 주키니 당근 샐러드
주키니 1/4개, 당근 1/3개, 래디시 4개, 캐슈 크림(불린 캐슈너트 1컵, 물 1/2컵, 레몬즙 2큰술, 소금 · 후춧가루 조금씩), 블랙 올리브 · 호두 1큰술씩

1 주키니와 당근은 필러로 벗겨내서 채 썰고 래디시는 얇게 썬다.
2 믹서에 캐슈 크림 재료를 모두 넣고 곱게 간다.
3 유리병에 캐슈 크림, 주키니와 당근, 래디시, 블랙 올리브, 호두 순으로 담아 완성한다.

4 매콤한 새우 샐러드
샐러드 채소 70g, 파인애플 100g, 양파 1/3개, 칵테일새우 12마리, 칠리 파우더 · 파프리카 파우더 1/2작은술씩, 소금 · 후춧가루 조금씩, 올리브유 적당량, 아보카도 라임 드레싱(요거트 1/2컵, 아보카도 1/2개, 할라피뇨 1개, 마늘 1쪽, 라임 주스 3큰술)

1 샐러드 채소와 파인애플은 한입 크기로 썰고 양파는 채 썬다.
2 칵테일새우에 칠리 파우더, 파프리카 파우더, 소금, 후춧가루를 뿌려 섞는다. 달군 팬에 올리브유를 두르고 노릇하게 굽는다.
3 믹서에 아보카도 라임 드레싱 재료를 모두 넣고 곱게 간다.
4 유리병에 아보카도 라임 드레싱, 양파, 파인애플, 샐러드 채소, 칵테일새우 순으로 담아 완성한다.

5 단호박 연근 사과 샐러드
단호박 · 사과 · 연근 1/4개씩, 샐러드 채소 60g, 건무화과 4개, 검은깨 드레싱(검은깨 2큰술, 마요네즈 3큰술, 통깨 · 식초 · 설탕 1큰술씩, 소금 조금)

1 단호박, 연근, 사과, 샐러드 채소는 한입 크기로 썬다.
2 전자레인지 용기에 단호박을 넣고 물을 자작하게 부어 7분 동안 익힌다. 연근은 식초를 넣은 끓는 물에 데친다.
3 믹서에 검은깨 드레싱 재료를 모두 넣고 곱게 간다.
4 유리병에 흑임자 드레싱, 단호박, 연근, 사과, 샐러드 채소, 건무화과 순으로 담아 완성한다.

에디터 송정림 | 포토그래퍼 박상국 | 요리 김가영(101 레시피) | 어시스트 황규정

라거, 에일 등의 별별 맥주가 미국, 네덜란드, 태국 등에서 수입되는 그야말로 맥주 전성시대다. 술 좀 마신다는 기자들의 취향을 저격한 병맥주와 칼로리를 낮춰 부담을 덜 수 있는 안주를 함께 소개한다.

1 아마르코드 타바체라 by <중앙일보 강남통신> 이영지 기자
이탈리아 맥주로 거품이 크림처럼 부드럽고 몰트 향이 진해서 스테이크나 바비큐 같은 고기 요리와 잘 어울린다. 육감적인 여성이 그려진 레이블답게 부드럽고 글래머러스한 스타일의 맥주다.

2 에델바이스 스노우 프레시 by <맨즈헬스> 오성윤 에디터
가장 좋아하는 맥주 종류를 꼽으라면 곧잘 밀 맥주를 말하지만 사실 여름에 자주 찾지는 않는다. 에델바이스라면 이야기가 다르다. 팥빙수 밑에 자작하게 깔아둔 유자 진액처럼, 알프스 허브가 쿰쿰한 밀 맥주를 끌어올려주니까. 취하면서 맑아지는 특유의 느낌과 전용 잔의 질감도 좋아한다.

3 필스너우르켈 by 손기은 에디터
에일 맥주가 대유행이지만 이 맥주를 마시면 진짜 맥주의 맛은 이런 거였지 하고 새삼 깨닫는다. 쌉쌀하면서 통쾌한 맛이 어떤 안주라도 더 맛있게 만들어준다.

현미 콘플레이크 닭 안심구이
닭고기(안심) 12조각, 씨겨자 1과1/2큰술, 화이트 와인 2작은술, 밀가루 1/2컵, 푼 달걀 1개분, 현미 콘플레이크 2와1/2컵, 소금 · 후춧가루 · 포도씨유 조금씩

1 닭고기에 씨겨자, 화이트 와인, 소금, 후춧가루, 포도씨유를 넣고 버무린 다음 10분간 재운다.
2 현미 콘플레이크는 잘게 부순다.
3 1의 닭고기에 밀가루, 푼 달걀, 2의 잘게 부순 현미 콘플레이크 순으로 튀김옷을 입힌다.
4 200℃로 예열한 오븐에서 15분간 굽는다.
TIP 튀기는 대신 올리브유를 발라 오븐에 구우면 칼로리를 낮출 수 있다. 튀김가루 대신 현미 콘플레이크를 묻혀 담백하면서 고소한 맛을 더한다.

폰즈 소스 골뱅이 양파 부추 샐러드
골뱅이 통조림 200g, 양파 · 래디시 1개, 영양부추 30g,
레몬 1/4개, 폰즈 소스(간장 · 식초 1과1/2큰술씩, 설탕 2/3큰술, 레몬즙 1/4개분)

1 골뱅이는 체에 밭쳐 물기를 뺀 다음 한입 크기로 썬다.
2 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 담가 매운맛을 뺀다. 영양부추는 5cm 길이로 썬다.
3 래디시는 얇게 썰고 레몬은 반달 모양으로 썬다.
4 분량의 폰즈 소스를 만든다.
5 골뱅이, 양파, 영양부추, 래디시, 레몬을 고루 섞고 폰즈 소스를 곁들인다.

검은콩 딥을 곁들인 갈릭 칩
토르티야 3장, 다진 마늘 1작은술, 올리브유 2큰술, 파슬리 가루 · 소금 조금씩, 검은콩 딥(검은콩 1/2컵, 콩 삶은 물 1/3컵, 올리브유 5큰술, 파르메산 치즈 가루 2큰술, 다진 마늘 1/2작은술, 소금 조금)

1 분량의 검은콩 딥 재료 중 검은콩은 찬물에 담가 반나절 동안 불린다.
2 소금을 넣은 물에 1의 검은콩을 넣고 30분간 삶은 다음 체에 밭쳐 식힌다.
3 믹서에 2의 삶은 검은콩과 나머지 검은콩 딥 재료를 넣고 곱게 간다.
4 다진 마늘, 올리브유, 파슬리 가루를 고루 섞어 토르티야에 펴 바른다.
5 180℃로 예열한 오븐에 3을 넣고 5분간 노릇하게 굽고 한입 크기로 썬다. 3의 검은콩 딥을 곁들인다.

1 아크 비 하이 by <에쎈> 김은희 에디터
최초의 국내산 크래프트 병맥주 아크를 탄생시킨 코리아 크래프트 브류어리의 제품. 향긋한 꽃 향기와 진한 맥주의 풍미가 좋아 단번에 매료된다. 7%로 도수가 높지만 여성들이 좋아할 향이다.

2 시매이 트리펠 by <루엘> 강보라 에디터
벨기에의 트라피스트라는 수도원의 수도승이 만드는 맥주. 상온에 두었다가 7~10℃가 되었을 때 마시면 초콜릿과 과일 향의 복합적인 풍미를 느낄 수 있다. 요즘 유행하는 미국 소규모 양조장의 맥주, 너무 달거나 무겁지 않아서 좋다.

3 시에라 네바다 페일 에일 by <트래블러> 서다희 에디터
시에라라는 맥주 회사를 미국 내 3대 맥주 회사로 성장시키는 데 일조한 시에라 네바다 페일 에일. 풍성한 홉 향이 넘실대고 밸런스가 좋다. 오렌지 향이 은은하게 느껴져 가끔 오렌지 한 조각을 곁들여 마시곤 한다.

돼지고기 숙주볶음
돼지고기(안심) 100g, 숙주 250g, 다진 마늘 1작은술, 다진 대파(흰 부분) 1/3대분, 푼 달걀 1개분, 청주 1큰술, 장식용 쪽파 · 소금 · 후춧가루 · 포도씨유 조금씩, 생강 간장 소스(간장 · 설탕 1과1/2큰술씩, 청주 2큰술, 생강즙 1작은술)

1 돼지고기는 굵직하게 채 썰고 대파는 송송 썬다.
2 달군 팬에 포도씨유를 두르고 다진 마늘과 다진 대파를 넣고 볶는다.
3 매운 향이 돌면 1의 돼지고기를 넣고 볶는다.
4 돼지고기의 겉면이 하얗게 익으면 숙주와 청주를 넣고 볶는다.
5 팬의 한쪽 면에 푼 달걀을 넣고 휘휘 저어가면서 볶아 스크램블 에그를 만든다.
6 돼지고기, 숙주, 스크램블 에그를 고루 섞고 분량의 생강 간장 소스를 뿌려 센 불에서 볶는다. 숙주가 숨이 죽으면 불을 끄고 송송 썬 쪽파를 뿌린다.
TIP 토핑으로 가쓰오부시를 뿌려도 좋다.

파인애플 파프리카 살사를 뿌린 감자구이
감자 3개, 할라피뇨 3큰술, 포도씨유 적당량, 소금 조금, 파인애플 살사(파인애플 슬라이스 1조각, 빨강 파프리카 · 양파 1/4개씩, 레몬즙 · 올리브유 1큰술씩, 고수 · 소금 조금씩)

1 감자는 웨지 모양으로 썬다. 찬물에 담가 전분기를 뺀 다음 물기를 제거한다.
2 1의 감자에 포도씨유와 소금을 뿌리고 200℃로 예열한 오븐에서 30분간 굽는다.
3 분량의 파인애플 살사 중 파인애플 슬라이스, 파프리카, 양파, 고수는 굵직하게 다진다.
4 3에 나머지 파인애플 살사 재료를 넣고 고루 섞는다.
5 구운 감자에 소금을 뿌려 고루 섞고 4의 파인애플 살사를 올린다.
TIP 감자는 전분기를 빼야 끈적한 식감이 생기지 않는다. 파인애플 살사는 미리 10분간 냉장고에서 차게 식히면 더욱 맛있다.

표고버섯 맥 앤 치즈
표고버섯 6개, 양파 1/2개, 마카로니 1컵, 우유 1과1/3컵, 곱게 간 체다 치즈 100g, 포도씨유 적당량, 카이엔페퍼 · 장식용 허브 · 소금 · 후춧가루 조금씩

1 표고버섯과 양파는 굵직하게 다진다
2 마카로니는 소금을 넣은 끓는 물에 10분간 삶는다.
3 달군 팬에 포도씨유를 두르고 1의 표고버섯과 양파를 넣고 볶다가 소금과 후춧가루로 간한다.
4 3에 우유를 넣고 한소끔 끓인 다음 마카로니를 넣는다.
5 한소끔 끓으면 곱게 간 체다 치즈를 넣고 고루 섞은 다음 소금과 후춧가루로 간한다. 카이엔페퍼를 뿌리고 장식용 허브로 장식한다.
TIP 카이엔페퍼나 고춧가루를 넣으면 맥 앤 치즈 특유의 느끼한 맛을 잡을 수 있다.

에디터 이경현 | 포토그래퍼 안종환 | 요리 김보선(스튜디오 로쏘) | 어시스턴트 박재원

그리스, 이탈리아, 인도 그리고 멕시코. 세계 각지의 빵을 조합하면 색다른 퓨전 요리를 완성할 수 있다.

뜨거운 철판에 볶은 채소를 곁들일 베이글
재료 미지근한 물 320g, 이스트 큐브 1과1/2개, 밀가루 800g, 달걀 · 달걀노른자 1개씩, 설탕 1작은술, 소금 2와1/2작은술, 꿀 100g, 몰트 시럽 3큰술, 해바라기씨유 4큰술, 모둠 씨앗(양귀비씨, 참깨, 해바라기씨 등) 150g
1 미지근한 물에 이스트를 섞고 10분간 둔다.
2 밀가루, 달걀, 달걀노른자, 설탕, 소금, 꿀, 몰트 시럽 1큰술, 해바라기씨유를 섞고 1에 넣어 섞는다.
3 탄력 있고 매끈해질 때까지 반죽하고 2시간 동안 숙성시킨다.
4 3의 반죽을 12등분하고 밀대로 얇게 민다.
5 각각의 반죽을 김밥 말듯 돌돌 말고 양쪽 끝을 이어 붙여 링 모양으로 만든 다음 30분간 숙성시킨다.
6 오븐을 230℃로 예열한다.
7 끓는 물 2L에 몰트 시럽 2큰술을 넣는다.
8 한소끔 끓으면 5의 반죽을 넣는다. 물 위로 떠오르면 다시 뒤집어서 1분간 더 끓인 다음 물기를 빼고 모둠 씨앗을 고루 뿌린다.
9 오븐용 팬에 8을 가지런히 올리고 오븐에서 20~25분간 굽는다.
TIP 구운 베이글에 버터와 바질 페스토를 바르고 피망, 애호박, 양파, 가지 등 올리브유를 발라 구운 채소를 곁들여도 좋다.
*베이글 8개분입니다.

연어 세비체를 곁들일 크래커
재료 통호밀가루 300g, 소금 1/2작은술, 설탕 1작은술, 베이킹파우더 1/2봉, 물 200ml
1 통호밀가루, 소금, 설탕, 베이킹파우더를 섞고 물 200ml를 붓는다.
2 탄력 있고 매끈해질 때까지 반죽하고 1시간 동안 숙성시킨다.
3 오븐을 200℃로 예열한다.
4 반죽을 8등분하고 밀대로 얇게 민다.
5 원하는 모양으로 잘라 오븐용 팬에 올린다.
6 포크로 찍어 구멍을 내고 오븐에서 10~15분간 굽는다.
TIP 연어, 라임, 복숭아, 적양파, 싱싱한 고수와 함께 먹어도 좋다.
*크래커 10개분입니다.

할루미 치즈와 시금치를 곁들일 브레첼 롤
재료 미지근한 물 380g, 이스트 큐브 1개, 제빵용 밀가루 600g, 소금 2작은술, 설탕 1큰술, 녹인 버터 60g, 굵은소금 조금, 달걀 1개, 베이킹소다 50g
1 미지근한 물에 이스트를 넣어 섞고 10분간 숙성시킨다.
2 볼에 1과 밀가루, 소금, 설탕, 녹인 버터를 넣어 탄력 있고 윤기가 흐를 때까지 반죽한다.
3 반죽이 2배 정도로 부풀 때까지 1시간 동안 숙성시킨다.
4 반죽을 12등분하고 공 모양으로 둥글린 다음 1시간 동안 숙성시킨다.
5 오븐을 230℃로 예열한다.
6 끓는 물 2L에 베이킹소다를 넣는다.
7 한소끔 끓으면 4의 반죽을 넣고 각각 30초씩 담갔다가 건진다.
8 물기를 제거하고 오븐용 팬에 올린다. 달걀물을 바르고 소금을 뿌린다.
9 칼로 빵 위에 칼집을 내고 오븐에서 15~20분간 굽는다. 다 익으면 꺼내서 식힌다.
TIP 브레첼 롤에 3대1 비율의 올리브유와 레몬즙을 섞어 바른다. 얇게 썰어 구운 할루미 치즈 또는 페타 치즈와 적양파, 시금치를 곁들인다.
*브레첼 롤12개분입니다.

아티초크와 아보카도, 페스토를 올린 스키아치아티나
재료 스키아치아티나 8개, 아티초크 통조림 1개, 아보카도 2개, 토마토 페스토(드라이드 토마토 통조림 1개, 아몬드 50g, 바질 잎 1줌, 파르메산 치즈 가루 50g), 올리브유 · 장식용 허브 적당량씩, 후춧가루 조금
1 믹서에 분량의 토마토 페스토 재료를 넣고 곱게 간다.
2 올리브유를 넣어가며 농도를 조절하고 후춧가루를 뿌린다.
3 스키아치아티나에 2의 페스토를 바르고 그 위에 아보카도와 작은 깍두기처럼 썬 아티초크를 올린다. 허브를 뿌려 장식한다.

라이타와 새우를 곁들일 난
재료 미지근한 물 · 우유 75 ml씩, 이스트 14g, 밀가루 350g, 소금 1/2작은술, 설탕 1과1/2작은술, 그릭 요거트 1개, 버터 20g, 올리브유 조금
1 미지근한 물에 우유와 이스트를 넣어 섞고 10분간 숙성시킨다.
2 밀가루, 설탕, 소금을 섞고 1과 그릭 요거트, 버터를 넣고 마저 섞는다.
3 탄력 있고 매끄러워질 때까지 반죽한다.
4 반죽이 2배 정도로 부풀 때까지 1시간 동안 숙성시킨다.
5 반죽을 6등분하고 공 모양으로 둥글린 다음 1시간 동안 숙성시킨다.
6 팬을 센 불로 달군다.
7 반죽에 올리브유를 바르고 손으로 최대한 얇게 편다. 꽉 찰 정도로 얇게 편 반죽을 팬에 올리고 바닥이 살짝 탈 정도로 2~3분간 굽는다.
8 난을 뒤집어 노릇하게 굽는다.
9 녹인 버터를 곁들인다.
TIP 밀가루 대신 오트밀을 사용하면 더욱 좋다. 잘게 썬 오이와 토마토, 잘게 으깬 박하 잎을 섞은 그릭 요거트, 라이타와 구운 새우를 곁들이면 한 끼 식사로도 제격이다.
*난 6개분입니다.

망고, 피망, 오이를 넣은 치킨 토르티야
재료 밀로 만든 토르티야 4장, 닭 가슴살 4조각, 그릭 요거트 1개, 탄두리 치킨 소스 · 올리브유 2큰술씩, 스리라차 소스 1큰술, 마요네즈 6큰술, 단단한 망고· 라임 · 노랑 피망 · 오이 1개씩, 고수 1줌, 소금 조금
1 닭 가슴살에 소금으로 간하고 요거트, 탄두리 치킨 소스, 올리브유를 섞어 바른다.
2 양념이 잘 스며들도록 3시간 동안 재운다.
3 망고는 껍질을 벗겨 잘게 썰고 라임즙을 뿌린다.
4 씨를 제거한 오이와 피망은 굵직하게 채 썬다.
5 스리라차 소스와 마요네즈를 섞어 탄두리 소스를 완성한다.
6 그릴에 굽기 전에 1의 닭 가슴살을 먹기 좋은 크기로 썬다.
7 200℃로 예열한 오븐에서 5분간 굽는다.
8 토르티야에 탄두리 소스를 바르고 7의 닭 가슴살, 오이, 망고, 피망, 고수를 넣어 돌돌 만다.
9 이쑤시개로 모양을 고정하고 한입 크기로 잘라 먹는다.

오징어와 채소를 곁들인 피타
재료 피타 4개, 적양배추 200g, 당근 · 작은 펜넬 · 파프리카 1개씩, 내장을 제거한 작은 오징어 600g, 올리브유 5큰술, 타히니 소스 4큰술, 레몬즙 1개분, 소금 조금
1 당근의 껍질을 벗긴다. 채칼로 적양배추, 당근, 펜넬을 얇게 썬다.
2 참깨를 갈아 만든 크림 소스인 타히니 소스에 올리브유 3큰술을 넣고 휘핑기로 섞는다. 레몬즙을 뿌리고 걸쭉한 상태가 될 때까지 섞다가 물을 조금 넣고 소금을 뿌려 소스를 완성한다.
3 센 불로 달군 팬에 올리브유 2큰술을 두르고 오징어를 굽다가 소금으로 간한다.
4 200℃로 예열한 오븐에서 3의 오징어와 파프리카를 5분간 굽는다.
5 피타를 반으로 자르고 4의 오징어와 파프리카, 적양배추, 당근, 펜넬을 채우고 2의 소스를 곁들인다.에디터 카트린 드 샤바넥스 Catherine de Chabaneix | 포토그래퍼 소피 트라미에 Sophie Tramier | 요리 블랑딘 부아예 Blandine Boyer