착해진 통조림 햄

착해진 통조림 햄

착해진 통조림 햄

착해진 통조림 햄

공동 1위 하이포크 저염햄
국내산 돈육을 사용하고 나트륨 대신 칼륨을 사용해서 나트륨 함량을 30% 낮춘 제품. 합성아질산나트륨, 합성착색료, 합성보존료 등의 6가지 첨가물을 넣지 않았다. 340g, 6천원
강희정 4가지 중 가장 짜지 않다. 밥 없이 그냥 먹어도 짜지 않을 정도로 담백 하다.
문소진 짜지 않고 담백한 맛이다. 또 식감이 부드러워 술술 넘어간다.
안진하 짠맛이 가장 약하다. 타사의 통조림 햄은 한두 조각으로 밥 한 공기를 다 먹기 마련인데 이 제품은 짜지 않고 담백하기까지 해서 마음 놓고 먹게 된다.
유영주 돼지고기 특유의 고소함이 느껴진다. 더군다나 느끼하지 않고 담백해서 아이들이 제일 좋아했다.

공동 1위 사조 안심팜
국내산 돼지고기 통살을 넣고 합성착향료, 착색료 등 5가지 첨가물을 사용하지 않은 햄. 미네랄이 풍부한 국내산 천일염을 더했다. 340g, 6천원
강희정 짜지 않고 담백하다. 특히 부드러우면서 고기를 씹는 듯한 식감에 가장 맛있게 먹은 제품이다.
문소진 통살이 들어가서인지 구운 베이컨 향이 나고 기름이 적어 담백하다. 고기 맛이 많이 나서 삼겹살 대신 안심팜을 구워 채소 쌈을 먹었을 정도로 고소하니 맛있다.
안진하 4가지 제품 중 가장 기름기가 없어 정말 착한 햄을 먹은 듯한 느낌이 들었다. 짜지 않고 부드러운 식감도 마음에 든다.
유영주 느끼하지 않고 담백하다. 단, 미세하게 느껴지는 시큼한 맛에 만족도가 낮았던 제품.

3위 초록마을 초록햄
국내산 무항생제 돈육으로 만들고 발색제를 넣지 않아 연한 붉은빛을 띠는 제품. 200g×3, 1만원.
강희정 짜지 않지만 식감이 쫄깃하기보다 질깃한 편이여서 부드러운 식감을 좋아하는 경우에는 만족도가 낮을 듯하다.
문소진 기름기가 적지만 햄 고유의 풍미는 그대로 살렸다. 발색제 등을 넣지 않아 아이에게 주어도 무방할 듯하다. 김치 볶음밥, 채소 볶음밥에 넣기에도 딱이다.
안진하 강하지는 않지만 다소 짠맛이 느껴진다. 통조림 햄 특유의 맛이 강하지만 살짝 느끼해서 케첩을 곁들여 먹었다.
유영주 첨가물을 넣지 않아서 그런지 여느 햄과 다른 색에 식욕이 다소 감소된다. 저염 햄보다 짜며 기름져서 느끼하다.

4위 무공이네 그린팜
국내산 무항생제 돈육으로 만들고 마늘, 고구마 전분, 천일염 모두 국내산을 사용한 제품. 200g, 4천5백원.
강희정 4가지 중 가장 실망스러운 제품이다. 기름지고 느끼하며 마늘 향이 강해서 통조림 햄 특유의 맛이 반감된다.
문소진 다른 햄보다 기름기도 많고 지방이 굳은 것처럼 흰 부분이 많이 보인다. 기름을 두르지 않은 팬에 구웠는데도 흥건하게 기름이 배어나온다. 염도가 낮고 부드럽지만 느끼하며 칼로리를 생각하자니 더욱 꺼려진다.
안진하 짠맛과 기름기 정도가 지금껏 먹은 통조림 햄처럼 적당한 정도다.
유영주 기름기가 많아서 느끼하다. 그래서 구워 먹지 않고 데쳐 먹었다. 그랬더니 고소한 맛이 줄어들었다.

에디터 이경현 | 포토그래퍼 안종환

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착해진 통조림 햄

후다닥 주먹밥

후다닥 주먹밥

완연한 봄 외출하기 좋은 날씨에 곁들이면 좋을 주먹밥. 밑반찬을 활용하거나 냉장고 속에 있을 법한 재료로 후다닥 만드는 주먹밥을 소개한다.

쌈장 버섯볶음 주먹밥
재료 쌀밥 1과1/2공기, 시금치 2포기, 쌈장 버섯볶음(표고버섯 3개, 다진 마늘 1/2큰술, 된장 2큰술, 고추장 1큰술, 참기름 · 포도씨유 조금씩) 2~3큰술, 소금 · 참기름 조금씩
1 쌈장 버섯볶음 재료 중 표고버섯은 곱게 다진다.
2 포도씨유를 두른 달군 팬에 다진 표고버섯과 다진 마늘을 볶다가 된장, 고추장, 참기름을 넣고 고루 섞은 다음 불을 끄고 식힌다.
3 시금치는 끓는 물에 데친다. 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜고 잘게 다진다.
4 따뜻한 밥에 다진 시금치, 소금, 참기름을 넣고 고루 섞는다.
5 주먹 크기로 뭉친 4의 밥 중앙에 2의 쌈장 버섯볶음을 넣고 모양을 빚는다.
TIP 표고버섯 대신 다진 닭고기나 쇠고기를 사용해도 좋다.

칠리소스 멸치 볶음 주먹밥
재료 쌀밥 1과1/2공기, 칠리소스 멸치볶음(잔멸치 1컵, 물 3큰술, 고추장 · 다진 마늘 1/2작은술씩, 아몬드 슬라이스 1/4컵, 스위트 칠리소스 · 물엿 · 통깨 1큰술씩) 4~5큰술, 참기름 조금
1 칠리소스 멸치볶음 재료 중 잔멸치는 전자레인지에서 10초간 열을 가해 수분을 날린다.
2 팬에 물, 고추장, 다진 마늘, 스위트 칠리소스를 넣고 한소끔 끓으면 잔멸치와 아몬드 슬라이스를 넣고 볶는다.
3 소스가 졸아들면 물엿과 통깨를 넣어 고루 섞은 다음 불을 끈다.
4 따뜻한 밥에 참기름을 넣고 섞는다.
5 4의 밥에 3의 칠리소스 멸치볶음을 넣고 고루 섞은 다음 모양을 빚는다.
TIP 잔멸치는 기름이 없는 팬에 볶거나 전자레인지에서 가열해 특유의 잡내를 없앤다.

명란 두부 소보로 주먹밥
재료 쌀밥 1과1/2공기, 명란 두부 소보로(두부 1/4모, 껍질을 벗긴 명란젓 2큰술, 다진 대파 1작은술, 참기름 조금) 3~4큰술, 참기름 조금
1 명란 두부 소보로 재료 중 두부는 으깨고 면포로 감싸 물기를 짠다.
2 달군 팬에 참기름을 두르고 다진 대파를 넣고 볶는다.
3 매운 향이 돌면 1의 두부와 껍질을 벗긴 명란젓을 넣고 한소끔 볶는다.
4 따뜻한 밥에 3의 명란 두부 소보로와 참기름을 넣고 고루 섞은 다음 모양을 빚는다.

오징어 젓갈볶음 주먹밥
재료 현미밥 1과1/2공기, 오징어 젓갈볶음(오징어 젓갈 1/2컵, 다진 대파 · 통깨 1/2작은술씩, 참기름 · 포도씨유 조금씩) 2큰술, 검은깨 1/2작은술, 소금 · 참기름 조금씩
1 오징어 젓갈볶음 재료 중 오징어 젓갈은 잘게 다진다.
2 포도씨유를 두른 달군 팬에 다진 오징어 젓갈과 다진 대파를 볶는다. 오징어 젓갈이 익으면 통깨와 참기름을 넣고 버무린다.
3 따뜻한 현미밥에 검은깨, 소금, 참기름을 넣고 섞는다.
4 주먹 크기로 뭉친 3의 밥 중앙에 2의 오징어 젓갈볶음을 넣고 모양을 빚는다.
TIP 오징어 젓갈은 생으로 사용해도 되지만 따뜻해진 날씨에 변질될 우려가 있으므로 한소끔 볶는 것이 좋다.

돼지고기 우엉 볶음 주먹밥
재료 쌀밥 1과1/2공기, 돼지고기 우엉볶음(다진 돼지고기 70g, 우엉(10cm 길이) 1대, 간장 1과1/2큰술, 청주 · 생강즙 1큰술씩, 설탕 2작은술, 포도씨유 조금) 4~5큰술, 참기름 조금
1 돼지고기 우엉볶음 재료 중 우엉은 잘게 다진다.
2 포도씨유를 두른 달군 팬에 다진 우엉과 다진 돼지고기를 볶는다.
3 고기가 익으면 간장, 청주, 생강즙, 설탕을 넣고 고루 볶는다.
4 따뜻한 밥에 3의 돼지고기 우엉볶음과 참기름을 넣고 고루 섞은 다음 모양을 빚는다.

맛살 오이 주먹밥
재료 쌀밥 1과1/2공기, 오이 1/4개, 소금 조금, 맛살 3줄, 스리랏차 칠리소스 1과1/2큰술, 밥 양념(식초 1큰술, 설탕 1과1/2작은술, 소금 1/3작은술)
1 오이는 반달 모양으로 얇게 썬다. 소금을 뿌려 10분간 절이고 물기를 꼭 짠다.
2 맛살을 손으로 잘게 뜯고 스리랏차 칠리소스를 넣고 버무린다.
3 분량의 밥 양념을 섞어 전자레인지서 10~15초간 가열해 설탕과 소금을 녹인다.
4 따뜻한 밥에 3의 밥 양념을 넣고 고루 섞는다.
5 4의 밥에 1의 오이와 2의 맛살을 넣고 고루 섞은 다음 모양을 빚는다. 에디터 이경현 | 포토그래퍼 박상국 | 요리 김보선(스튜디오 로쏘) | 어시스턴트 박재원

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착해진 통조림 햄

빠져라 독소

빠져라 독소

몸과 마음을 새로이 정비하고 싶은 연초. 재료가 단출한 데다 믹서에 후루룩 갈면 완성되는 초간단 디톡스 주스를 소개한다.

1 사과 생강 주스
사과 2개, 생강청 1/2작은술, 레몬즙 1큰술1 사과는 씨를 제거하고 껍질째 썬다.
2 믹서에 사과, 생강청, 레몬즙을 넣고 곱게 간다.

2 바나나 케일 주스
바나나 1개, 시금치 1단, 케일 2장, 레몬즙 조금, 물 적당량1 바나나는 껍질을 벗기고 굵직하게 썬다.
2 시금치는 밑동을 제거하고 굵직하게 썬다.
3 믹서에 바나나, 시금치, 케일, 레몬즙, 물을 넣고 곱게 간다.

3 비트 두부 주스
비트 1/4개, 두부 1/4모, 두유 1컵1 비트는 굵직하게 다진다.
2 두부는 굵직하게 으깬다.
3 믹서에 비트, 두부, 두유를 넣고 곱게 간다.

4 파인애플 주스
파인애플 1/4개, 플레인 요거트 1/2컵1 파인애플은 껍질과 심지를 제거하고 굵직하게 썬다.
2 믹서에 파인애플과 플레인 요거트를 넣고 곱게 간다.

5 셀러리 오이 주스
셀러리 2대, 오이 1개, 레몬즙 1큰술, 굵은소금 · 물 적당량1 셀러리는 잎과 섬유질을 제거하고 송송 썬다.
2 오이는 굵은소금에 문질러 씻은 다음 송송 썬다.
3 믹서에 셀러리, 오이, 레몬즙, 물을 넣고 곱게 간다.

6 토마토 파프리카 주스
토마토 1개, 빨강 파프리카 1/2개, 올리브유 1작은술, 물 적당량1 토마토는 껍질과 꼭지를 제거한 다음 굵직하게 썬다.
2 파프리카는 꼭지와 씨를 제거한 다음 굵직하게 썬다.
3 믹서에 토마토, 파프리카, 올리브유, 물을 넣고 곱게 간다.

7 블루 베리 주스
냉동 블루베리 1컵, 우유 1컵, 레몬즙 조금1 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 간다.

8 당근 양배추 주스
당근 1개, 양배추 1장, 올리브유 1큰술, 시나몬 파우더 조금, 물 적당량1 당근은 껍질째 깍둑 썬다.
2 양배추는 굵직하게 다진다.
3 믹서에 당근, 양배추, 올리브유, 시나몬 파우더, 물을 넣고 곱게 간다.
에디터 이경현 | 포토그래퍼 안종환 | 요리 문인영(101레시피) | 어시스턴트 황규정

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